マラソンは最小限の練習で速くなる！忙しい人の自己ベスト更新術（SB新書） [ 中野ジェームズ・修一 ] : マラソン、注目の話題！！

マラソンは最小限の練習で速くなる！忙しい人の自己ベスト更新術（SB新書） [ 中野ジェームズ・修一 ]

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忙しい人の自己ベスト更新術 SB新書中野ジェームズ・修一 SBクリエイティブマラソンワサイショウゲンノレンシュウデハヤクナルナカノ,ジェームズシュウイチ発行年月：2013年10月17日予約締切日：2013年10月15日ページ数：214p サイズ：新書 ISBN：9784797373165 中野ジェームズ修一（ナカノジェームズシュウイチ）パーソナルトレーナー／フィットネスモチベーター。1971年生まれ。効率的、かつ継続させる独自のメソッドで、数多くのトップアスリートやモデルなどから絶大な信頼を受け、3年先まで予約が埋まっている。『Tarzan』（マガジンハウス）など雑誌のエクササイズ監修は300冊を超え、全国各地での講演活動も多数行っている。アメリカスポーツ医学会ヘルスフィットネススペシャリスト／早稲田大学エクステンションセンター講師／日本コアコンディショニング協会マスターA級講師など（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）第1章　走りすぎは自己ベスト更新を阻む／第2章　脱オーバートレーニングでパフォーマンスアップ！／第3章　月間走行距離100km台の超効率的練習プログラム／第4章　さしてシンドくもなく目標達成できる心拍ラン／第5章　練習やレース後のパフォーマンスアップ術／第6章　走らないでフルマラソンを体験するマル秘トレーニング／第7章　パフォーマンスがアップするストレッチ仕事や家事を抱える忙しい市民ランナーが、日々練習できるのは1時間くらいだろう。その限られた練習時間で最大限の練習効果を発揮するメソッドがある。月間走行距離100km台で、サブ3．5やサブ3を狙う筋持久力と心肺力の両方を底上げ。ペース走主体の練習法は、シンプルにして超効率的だ。自宅にいながらフルマラソンを疑似体験できる筋トレ法や、ランナーに最適のストレッチ法は、動画を見ながらセルフで実践！本ホビー・スポーツ・美術スポーツ陸上・マラソン新書ホビー・スポーツ・美術 >>詳細を見る